玩转Apple Watch第一步，用好健康APP

健康APP可以说是Apple Watch现在的核心应用了，其不仅仅是记录步数，心率的用途，更是Apple Watch一切传感器数据的汇总。几乎所有的运动，健康相关的应用都需要读取使用健康APP中的各项数据。可以说使用好健康APP，是利用好Apple Watch的第一步。在手机上健康APP，点击浏览就可以详细查看所有项目了。

首先是Apple Watch最受欢迎的心脏健康功能。

现在Apple watch可以进行心率检测，心率变异性，低心率通知，高心率通知，打开ECG功能后还可以进行心电图检测和心率不齐通知。这些大部分都在后台静默检测的，可以使用第三方应用程序来汇总观察，也可以每天自行观察。软件会提供运动心率，静息心率，步行心率，睡眠心率等详细数据，相当全面，对运动健身来讲了解心率的变化也是至关重要的。

关于心率变异性和心率不齐等定义在健康APP中相关类别中也都有详细的介绍。这里简单说一下如何开启ECG心电图功能：只要Apple Watch登陆过含有ECG心电图数据的APPLE ID就可以让任何版本的Apple Watch4，5，6代开启ECG功能了，然后打开iCloud备份这个包含ECG数据的健康数据，在登陆自己的ID同步好健康数据后即可，今后升级系统也一样会保持ECG开启的状态。具体操作方法非常简便，某宝，某鱼也都有相应的”服务”，考虑到需要重新登陆APPLE ID，有备用机的话会非常方便，过程中并不需要登录的手机和watch绑定，只要你的watch登录的ID通过iCloud备份功能同步到ECG数据即可。

健身和身体数据

这方面的数据就更加丰富了，最初级的计步器，和6代的血氧不必多说，值得一提的是甚至还有步伐不对称率，爬楼梯速度，6分钟步行速度，站立分钟数，最大摄氧量等进阶数据。洗手时间，环境噪音等数据也在这里显示。另外体能训练和使用第三方APP运动产生的数据也都可以在这里查看，甚至还可以估算出静息卡路里这个对于减脂减肥至关重要的数据。

玩转Apple Watch第二步，使用自带APP

如何设置

设置方面，建议把”自动安装”选项取消，这样iPhone安装的软件就不会无脑的全部同步到watch上了。然后个人建议把能打开的传感器全部打开，比如噪音检测啊，心率检测通知啊，常显显示啊都打开。苹果的观点就是既然智能手表要保证远超过手环的性能和功能，那么电池就只能用1，2天。与其关闭能关闭传感器让手表待机2天，不如开启全部功能让手机尽情的使用一天。这个就和手机一样的，哪怕现在长续航手机可以有2天的续航时间但大部分人不都是每天充电么？长续航只是给了手机一天内可以尽情玩耍使用的可能。而Apple Watch现在的功耗，是可以保证开启一切传感器，常显，并且让手表脱离手机使用蜂窝数据通话，定位，导航好几个小时，尽情的听歌，运动也仍可以在睡眠检测一夜后，直接带着浪一天到晚上回家时还有电量的。

然后软件通知方面可以只开启最重要的，不想错过的推送，其余的大可以关闭，就可以享受放下手机的宁静却不会错过重要推送了。

现在Apple watch5，6代都有了AOD常显模式，各种漂亮的表盘也可以一直在屏幕上显示了。watchOS7的表盘非常丰富，并且可以搭配第三方APP的复杂功能来实现更丰富的效果

在手机端watch设置APP的下方—发现—探索Apple Watch App这里可以跳转到watch的App Store，这里也有不少利用第三方APP复杂功能表盘实现的新表盘设计，喜欢的话也可以直接下载使用，会自动安装需要的App。需要注意的是一些App并不是免费的，按需来吧，有一些App也是有替代品的，主要是可以参考表盘的搭配创意。

选择使用第三方App时，一般主要也看App是否提供了好用的表盘复杂功能。

因为watch的屏幕不大，每次想选择App并不是那么方便点选，所以笔者是将程序坞设置为个人收藏，作为快捷菜单来使用了。使用时单击侧边键就可以打开程序坞了。

另外自带App中，天气，计算器，计时器，语音备忘录等也都是很实用的。手表还有计算器，也是挺好玩的。。。

watchOS7现在也是可以支持捷径的了，一些捷径用watch也是可以控制的，这个可玩性很高，具体方式可以去一些捷径社区（某度一搜就有啦）找适合使用的捷径来玩玩。

体能训练

健身运动是重头戏，watchOS7尤其优化了算法，现在训练项目异常的丰富，并且在手机端还可以详细的设置每项训练时手表显示的数据内容，可以设置为训练时自动播放歌单，这个和音乐APP有关，马上就到音乐了。

音乐

使用苹果的设备越多时，软件和服务方面使用苹果全家桶的服务体验就越好。Apple Watch的音乐播放最简便，体验最高的当然是配合Apple music使用啦。还是在手机端watch设置中来设置watch同步的音乐，可以按照专辑，演唱者，类型和歌单来添加歌曲，当Apple Watch正在充电并且在iPhone附近的时候，将会自动同步添加的音乐到watch中了。如果开启”自动添加”还会自动更新最近播放的音乐歌单。

蜂窝版的话还可以使用蜂窝网络播放Apple Music，更加便利。

Apple Pay

Apple Pay也是Apple Watch的重要功能。虽然国内来讲还是二维码比较多，但只要配置好一张卡，就等于随身携带一张银行卡，使用起来和实体卡体验很接近的，备一个非常有用。而且现在很多城市的交通系统都支持银联闪付了，那么Apple Watch就可以直接支付的，关键词：国内的Apple Pay=银联闪付，只要商家支持银联闪付，就支持Apple Pay的。

再一个用途就是Apple Pay也支持了不少城市的交通卡，使用时需要先在手机端申请，然后在watch设置APP中把这张卡移动到Apple Watch上。需要再次充值时需要先在watch设置中把这张卡移动到手机上，然后在手机的Apple Pay设置中充值，再移动到watch上。虽然比较麻烦，但弄好后使用是非常方便的，不需要任何操作和实现调出卡片，直接用Apple Watch靠近读卡装置就可以支付了！

需要注意的是这张虚拟卡更换手机时要记得先解除绑定，否则换手机后容易找不回来。但更换手表时如果忘记解除到没什么，配对新的手表，同步备份后还是可以找回的。

玩转Apple Watch第三步，下载第三方APP

睡眠

虽然watchOS7中加入了健康检测功能，但更多的还是单纯的数据，而且睡眠时间也是按照手机中就寝功能设置来计算的，实用性不高。但配合一些第三方App就非常强大了。

笔者使用的是Pillow，这个软件有个优点就是不需要入睡前启动app，也不需要手机开启这个软件。完全就靠watch的传感器和健康数据来分析睡眠状况！

只要在watch的软件中打开自动模式，就会自动检测入睡时间和起床时间，然后给出详细的分析报告，包括深度睡眠，浅睡眠，快速眼动（一般被认为是入梦时间）等数据，以及各个时段的心率数据，并且这些基本功能是可以免费使用的，只有需要更复杂的高级功能才需要订阅。

还有一些用过的和个人不太使用的软件todo，饮食管理心率分析等软件。值得一提的是因为健康APP更多只是提供大量的数据，所以watch上有不少分析数据的软件可以更直观的用图表和分类的方式来提供健康数据的分析报告，但这类专业性比较强的软件一般都需要订阅，如果对这方面有需求可以考虑选择一款适合的。

常备软件

个人常备的主要是比较常用的软件，支付宝可以设置付款码和乘车码，需要先在支付宝手机端中设置好，位置在支付宝-我的-设置-支付设置-智能设备中来添加watch并开启付款码功能。

1Password是一直在用的密码管理App，当时记得才6元。。。可以方便一手用手表看密码，一手用手机输密码。。。

威力强大的家庭共享

最后是这个有点微妙的家庭共享。。。这个功能很可能会强大到让家中男性不想去买蜂窝版的Apple Watch。。。同步在其他手机之后，在iPhone上可以查看这个手表的轨迹，每天什么时候到什么地方，什么时候离开什么地方都可以看到，更妙的是还可以推送到绑定的iPhone上哦。。。去哪里，什么时候去的，待了多久，什么时候离开的都一清二楚，相当强大。。。但有一说一，给家里孩子和老人使用时完美代替小天才手表和老年手环的最佳设备的。手表佩戴者的健康数据都可以在绑定iPhone上查看，如果需要的话还是很有用的，这也是苹果终于开窍了，不能让小天才和老年手环白白把市场占据了啊。而且还有比给孩子从小佩戴Apple Watch更好的培养未来年轻用户的品牌忠诚度的方式了么。。。

总结

其实以上这些只是个人的用法，Apple Watch的性能很强大，S6甚至有堪比A11的性能了。如此强大的性能和丰富的，并不需要依赖手机的APP必然可以产生更加有个性的用法来，相信每个Apple Watch的使用者最终的使用方法都有其个人的烙印，本文只是抛砖引玉，简单的分享一下Mikan自己的使用习惯啦，大家还有什么有趣的使用方式和APP，欢迎在评论区里留言分享。