秋高气爽，真的是非常适合跑步的天气，毕竟夏天太热，冬天太冷，秋天空气好，温度适宜，是最适合外出跑步的日子。各位在夏天用各种冰凉饮料和甜食攒起来的肉是不是无处收纳，快快出去跑步吧，也许不是人人都需要减肥，但是适当的跑步运动锻炼一下心肺功能，对健康是大有益处的。

我们中的绝大多数人其实都是日常的健康跑，虽然偶尔PB一下很开心，但是实际上对于配速没有太过分的执著，从锻炼的角度来说，能够坚持下去，在锻炼中不受伤，同时尽量能够在锻炼中逐渐增加跑步的距离其实是更有意义的一件事情。

所以在很多跑步鞋的推荐中（比如我之前的一些文章，哈哈）推荐的各种适合超越自己，跑出好成绩的三明治结构碳板跑鞋其实并不适合入门跑者的日常锻炼穿着，它们虽然可以一时的增加我们的配速，但是长期来讲对于腿部、脚腕力量不够的跑者来说，反而增加了受伤的风险。

那么哪些跑鞋是适合入门跑者日常锻炼穿着的呢，五个国际品牌，六个国产品牌，作者会对品牌做简单的逐一分析并推荐16款鞋给大家。市面上优秀的跑鞋品牌不止这11个，适合入门跑者的跑鞋也绝对不止这几双，本文要也算是抛砖引玉吧。

文中会穿插一些相应品牌我自己的跑鞋，不过一部分并不是推荐的款，请注意。

一，Brooks

经典的鬼12，真的很舒服

两个和BCI无关的牌子放在前面。brooks退出中国市场之后想买的话就基本只能海淘了，之前考拉倒是进过一批，不过估计是卖得不太好，上面只剩下几双陈年的女款断码鞋在卖。好在现在中亚上以及别样海外购上买brooks都十分方便，除了运输流程长一点，售后麻烦一点，其他可以都和日常京东淘宝购物差不多。

brooks的产品线虽然也挺丰富的，不过口碑最好的还是缓震系的甘油和ghost（GTS也可以考虑），前者为顶级，后者为次顶级。中底材料上分，甘油全掌DNA LOFT，Ghost12上这款缓震材料则只应用在后跟,13和14则扩展到前掌外侧。其实了解这些都不重要，如果体重不是太大，甘油的性能足够用，价格也比较亲民，12和13现在基本上亚马逊时长400多，14贵一些，可以等一等。不同鞋码不同价，不同配色不同价，所以也没啥必要一定要追求最低价，颜值也是生产力。当然如果体重大一些追求更好的缓震，就建议买甘油了。作为参考，87kg的我穿ghost表示绝对够用，而且美津浓、亚瑟士、索康尼、brooks四家的次顶级缓震我都穿过，个人认为ghost是最舒服的。

哦对了，ghost 12这一代的评价好于13，而14刚上市，现在的声音来看似乎也没有超越12代。12剩余不多，有需要的话赶紧体验吧。

推荐鞋款：鬼魂系列、甘油系列

二，索康尼

我的索康尼rider，不如另一双Liberty，不过那双不在家

索康尼重回国内，由特步代理，这回看起来是站稳脚跟了，以前甩货的时候各种神价格也没有了。虽然整体价格涨了，不过索康尼这个品牌整体来说要技术有技术，要舒适有舒适，要颜值有颜值，所以真是没什么可诟病的。尤其中底科技上的选择其实很丰富，PWRRUN系列就包括普通版、+、PB三种材质，分别针对不同级别的跑鞋使用。对于我们这些入门的跑者来说，价格相对合理的次顶级跑鞋普遍搭载的事PWRRUN，硬度适中缓震出色。更低端的则是EVA发泡的VERSAFOAM。

之前索康尼大甩卖的时候我给自己和家人买了3双索康尼，其中自己的这双是顶级支撑系的Liberty ISO，中文名为解放，这款鞋的最新款为ISO2代，比较有意思的是依然使用了旧款的everun中底。虽然是这样，但其实这款中底技术非常不错，尤其是解放上的这款调教是属于平时很硬，越快越弹得。而且虽然是一款顶级跑鞋，但是Liberty做到了比较不错的轻量化和非常好的透气性，不像常规四大的顶级经常弄一大堆厚厚的泡棉来增加保护性。所以尽管我的配速没法完美驾驭 Liberty，但它依然是我非常喜欢的一款鞋。后来入了ride iso2，次顶级缓震，不太喜欢感觉很一般。而且穿它一跑一段就会感觉脚心很难受，要抽筋的感觉。

所以，索康尼品牌，我推荐的跑鞋是菁华，最新款是12代，11代也在卖，价格可能会更好一些。作为一款轻量化的跑鞋，很适合体重不太大的朋友夏天穿着。虽然是轻量跑鞋，但是PWRRUN中底带来的缓震依然是非常出色且均衡，尤其是如果你跑的是塑胶路，那么它会更加游刃有余，最重要的是经过无数人的验证，菁华的跑步实战效果很好，穿着和跑步回馈都很舒服。

推荐鞋款：菁华

三，亚瑟士

好几年没买亚瑟士了，费了好大劲翻出一双nimbus，这双的鞋前掌只有边缘有橡胶，设计上极大的败笔

前几年的亚瑟士在国内市场从默默无闻到一定范围内的爆火，最近又逐渐趋于平淡。原因就是亚瑟士在设计、保护和穿着舒适度方面确实有一套。但是问题还是亚瑟士在技术上落后了，看家的gel科技已经越来越像是点缀，主要中底科技flytefoam和其他品牌一众的黑科技比，性能实在是排不上号。前段时间推出了FF BLAST,这个科技穿起来似乎不错，但是实际跑起来又过于的软，支撑很成问题。作为一个曾经的亚瑟是粉，给自己和家人买过不下10双亚瑟士，但是现在实在是提不起任何购买亚瑟士跑鞋的欲望，

说到底，建议目前亚瑟士整体品牌的性价比其实并不高（相对下面这位美津浓），所以目前最推荐的还是Kayayno系列，作为市场上认可度最高的支撑跑鞋，Kayano系列几乎是最适合大体重平足入门跑者的跑鞋，它提供了良好的支撑和最完善的保护。考虑到最新的28代又贵又拉跨，还是推荐性价比更高一些的Kayano26、27代。

推荐鞋款：Kayano26、27代

四，美津浓

去年买的sky，也许是期望过高，穿上有点失望，正面颜值一般，侧面很好看

去年的618买了一双sky，稍稍有点失望。美津浓在缓震材料上其实也只能算勉强跟上了脚步，但材料缓震结合结构缓震，以及结构缓震带来的散热加成，使得美津浓跑鞋的实际性能完全可以满足日常的需求。最主要的还是大促的时候美津浓的力度一直不错，次顶级基本300左右可以买到去年的款，顶级也可以400元以内搞定，超旗舰贵一些，不过像预言这种鞋，无论是外形还是结构都不是轻易可以hold住的。作为入门跑者日常跑步，还是最推荐次顶级缓震跑鞋rider。性价比高，各个方面比较的均衡。价格合适的话支撑次顶级inspire也可以考虑，个人曾经有一双，穿着不算很习惯，尽管按照足弓分类我本应该是适合它的。

推荐鞋款：rider、inspire

五，New blance

去年春天买的zante，当时堪称超值

去年在唯品会上花150多买了一双NB Zante的库存货，真心物超所值，作为一双轻量化缓震跑鞋，日常跑步虽然并不能带来什么成绩上的提升，但是缓震足够且不卸力，重量控制不错，穿着很舒服。其实四大跑鞋的出处并不可考，NB目前在市场上的名望基本和国内买不到的brooks差不多了。但是实际上NB跑鞋的性能和价格其实还都挺不错。尤其是推荐顶级缓震1080系列。最新款的V11采用了更新的Fresh Foam X科技，这个科技材料上类似阿迪的boost，采用了tpu材质，它的特点本身比较重，boost就这个情况，但是如果增加发泡程度，这个问题可以解决，但是耐久度就会很差，稍微跑多点缓震和弹性的衰减就会很严重。是的Fresh Foam X就是后面这个情况。

现在NB国内卖的实在很惨，也就复古鞋还有点销量，所以1080的好价要碰只能随缘，1260、860等这些也可以考虑，说到底这个牌子虽然销售惨淡，但是产品做的其实还行，价格合适就可以买。

推荐鞋款：1080系列

六，安踏

新买的马赫，外观很漂亮

安踏这两年在跑鞋上发布和宣传的主要那几款，要不就是日常休闲不太适合跑步，要不就像G202 GT那种只适合高阶选手。相对来说，比较适合新手入门跑步实战的也就是上半年发布的马赫和羚跑。其中马赫使用了最新的闪能+++科技，为了写这篇文章，我到底还是入手了马赫。

这双鞋到手有点小惊艳，外观上很不错，而且鞋面薄，鞋底也有气窗，透气性非常不错，而后跟的环抱TPU提供了一定的稳定性。最有设计感的是左脚前掌是橙色橡胶，而右脚则是绿色，出厂自带鸳鸯配色。做工也很好，溢胶控制得很好。官方定位这双马赫是训练穿着的竞速跑鞋，不过实际上马赫的实战是有缺陷的，后跟穿起来非常的弹，感觉很爽，但是穿起来稳定性不够，主要还是过软了。日常通勤、出街倒是非常的舒服。不过还是请放心，日常跑10km以内是绝对能胜任的，事实上，它的底部是纯正的跑鞋纹路+TPU抗扭，鞋面、鞋舌包裹也够用，换个中底或者中底增加一些辅助支撑设计，整双鞋实战会上一个层次。但是那样的话，估计就没有现在的软弹脚感了。

推荐鞋款：马赫

七，李宁

赤兔4商品页网图，这个配色价格普遍便宜

3月末以后，李宁是涨价最明显的国产品牌，其实李宁的技术储备在国产品牌里算是最为充沛的之一。也是国产品牌里唯一拥有完备跑鞋矩阵的品牌。

要说的话似乎有点多，不过我觉得还是直接就推荐鞋子好了，赤兔4和飞电discovery。赤兔4算是一个比较均衡的适合半马及以内跑程的鞋，没有太多亮点，但是胜在均衡稳定，对于新手来讲足够用了。超轻18最近的价格下来一些了，缓震也比前代强，但是用来跑步支撑和保护都不够，不推荐，压马路还行。飞电discovery可以算是一款诚意满满的训练鞋，采用了当家的䨻科技，缓震回弹都很出色，站内有值友体验之后表示前掌的一些设计使得这双鞋容易跑崩，不过你要是10公里内的健身跑或者主要后掌落地的话基本不需要有这个担忧。李宁的鞋还是建议在C店、拼多多等渠道买，反正没假货。赤兔4最低有些配色可以200出头买到，但是是涂码版，据说是为了躲避控价。

推荐鞋款：飞电discovery、赤兔4

八，匹克

氢弹1.0前面是纯透momo纱，一眼可以看到穿什么袜子

要感谢匹克态极获得的巨大成功，国产鞋看到了冲击中高端的希望，于是越来越多的国产品牌开始在中底科技上开始做文章。短短几年间，现在国产品牌已经拥有了这么多高品质的跑鞋。

要说技术储备，其实匹克的技术还真不少，不过作为一个篮球鞋发家的品牌，匹克的跑鞋总觉得差着那么一点。总结起来就是一句——太软。无论是当家的态极还是后续推出的氢弹，都是以软弹著称，但是实际跑步的时候回弹依然是偏弱，卸力感明显。虽然后来也推出了自己的碳板三明治结构的UP30，但是依然不能说是一款成功的跑鞋。澎湃科技到底怎么样我没穿过没法评价，态极和轻弹以及老牌的魔弹都我穿过一段时间，走路的话还是挺舒服，跑步的话支撑不够。

推荐的话还是氢弹吧，个人推荐1代。优点是确实轻，穿着比较舒服，缓震基本够用，缺点是支撑偏弱，保护不足，跑起来中底有一定的卸力。但是总体来说活动时130元左右的价格让它在这个价位几乎是最好的选择。脱离了价格谈产品力、谈性能显然是不合理的。

推荐鞋款：氢弹1.0

九，中乔

穿着风行10爬了两次山，有种刷不出来了的感觉

中乔，真的改个名吧，因为名字的原因导致多少人放弃选择。可以说中乔不改名使得他在下沉市场具有一定的受惠，但是会越来越少，而在三线以上城市，中国乔丹这个名字绝对是负资产。

中乔其实在跑鞋方面是有一定的积累的，或者说这个品牌对跑鞋的理解比匹克要强，在这个基础上插上了㠬科技的翅膀，中乔基本上成了低价高质跑鞋的代表。这个科技本身应该是这两年大火的peba材料+EVA材料一起超临界发泡得来，相对于peba非常顶的弹性，㠬科技相对柔和一点，但是回馈依然非常不错。当然，每个人的感觉是不同的，也有朋友穿这款中底感觉粘滞感特别强。但是群众的总体评价是极高的。

之前我推荐最多的是风行10，现在入秋了，可以放弃momo纱版本选择编织版，正好解决一下momo纱版本包裹偏弱的问题。200左右的跑鞋，风行10就是最强中底，没啥异议。

当然，提一点预算，能够接受那个奇怪的粉色或者恰好能买到其他颜色诸如蓝色的版本，飞影普通版在中底之外的各方面都有所提升，是新人入门跑步的好选择。

推荐鞋款：风行10、飞影普通版

十，特步

动力巢的厚度，这个季节穿正好

特步在篮球鞋方面不温不火，不过在跑鞋上的积累在国产品牌里仅次于李宁。除了160X系列的大火之外，还有产品线下多个延续了十几代的跑鞋系列。

最新的动力巢系列采用的中底材料和技术都和阿迪的boost近似，都是发泡成圆球形的tpu，俗称爆米花。实际效果来看，动力巢这款中底基本也可以达到boost的80%以上水准，比国內很多莆田爆米花表现好很多。缺点自然还是tpu材料本身的问题——太重了，这个似乎也没什么办法，不过一款330g左右，支撑保护还不错的跑鞋似乎是还可以接受。遗憾的是特步今年并没有推出一款透气性好适合夏天穿着的动力巢爆款，不过秋天来了，无论是纱网版还是编织版，都值得一试了。

推荐鞋款：动力巢系列

十一，361°

spire2不但脚感经典，外观和透气性也都非常不错，当年性价比太高了

疫情环境下，本来就是叫好不叫座的361国际线经营更是困难，当然，这可能是我给他找的理由，361应该是早就要砍掉国际线了，国内卖不上价格，国外的话估计也没挣到什么钱，运行成本也不低。

好在通过国际线，361对制造跑鞋应该是积累了更多的经验。今年推出的spireS和R算是国际线的延续，不过明眼人一看就知道明显就是在吃国际线的老本，中底原封不动，一个和3,4代完全一样，一个和1,2代完全一样，就是换了个鞋面，而且似乎做的还不算太成功。

其实spire的经典中底结构是完全没问题的，硬弹风格的中底在国产的一众调的很软的缓震跑鞋里也算一股清流，实际跑步体验非常不错，鞋楦宽度也好歹不那么窄了。唯一的就是价格比之前的版本着实是贵了不少。不过话说回来，之前的spire系列完全就是超值（对于脚宽适合的人来说），现在的spire至少也可以算是物有所值。所以如果是新手，但是又不喜欢太软太卸力的跑鞋，spire绝对是非常好的选择，你甚至可以去闲鱼找找有没有适合你的3代或者4代尾货。

除了spire，Q弹超系列其实也不错，虽然在设计上专业度照比spire 差了一下，但是中底依然还是保持了不错的回弹，韧性比较不错，推动感虽然不那么强，但是还是能感觉不错的回弹感。对于日常跑个5-10公里的朋友也绝对够用了。

推荐鞋款：Q弹超系列、spireS或6

最后说一下鸿星尔克吧，没有啥推荐，奇弹1.0我大概是首发后不到2个月买的，当时的入手价是409，穿着还行吧，对中底没有特别的感受，鞋垫的设计使得它非常不适合跑步，日常休闲穿是不错的选择。后续的版本应该是有一定的改进，但是从设计初衷来看也不是为跑步设计的。倒是有疾风和极风两款专业跑鞋，在设计上还是有很多奇弹的影子，性价比还可以，不过货量着实不大，足弓和鞋楦都略有点窄，我穿的时候左脚足弓就很不舒服。其中极风比疾风颜值高不少，不过基本没货了，疾风我也是从C店买到的。